| Капуста белокочанная | 256 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Цукини, молодые | 198 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 109 г |
| Белый гриб сушеный | 5 г |
| Жир куриный | 60 г |
| Вода | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| МАЙОНЕЗ 3 домашний | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Шампиньоны | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.2% | 939 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 11.6% | 906 г |
| бета Криптоксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 10.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.122 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.5% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.77 мг | 90 мг | 45.3% | 47.7% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.6% | 4076 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 5.3% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 18.6% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6338 мг | 20 мг | 13.2% | 13.9% | 759 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.24 мг | 2500 мг | 13.6% | 14.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3618 г |
| Кремний, Si | 15.43 мг | 30 мг | 51.4% | 54.1% | 194 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Натрий, Na | 205.79 мг | 1300 мг | 15.8% | 16.6% | 632 г |
| Сера, S | 58.65 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1705 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 317.27 мг | 2300 мг | 13.8% | 14.5% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 3.9% | 2675 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 46.8% | 225 г |
| Литий, Li | 2.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Медь, Cu | 148.45 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 15.6% | 674 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 5.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.548 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.5% | 840 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10073 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.5593 мг | 12 мг | 4.7% | 4.9% | 2146 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | min 16.8 г | 16.6% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки КЕТО (овощи, кур, грибы) составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».