| салат из морской капусты | 0 г |
| Морковча | 0 г |
| Салат из морской капусты "Классический" | 100 г |
| Салат из морской капусты | 0 г |
| Морковь маринован | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 855.2 мкг | 900 мкг | 95% | 211.1% | 105 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.128 мг | 5 мг | 102.6% | 228% | 98 г |
| бета Криптоксантин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.415 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 3.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8721 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 10.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5638 мг | 20 мг | 2.8% | 6.2% | 3547 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.96 мг | 2500 мг | 13% | 28.9% | 772 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4203 г |
| Кремний, Si | 10.682 мг | 30 мг | 35.6% | 79.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 99.34 мг | 400 мг | 24.8% | 55.1% | 403 г |
| Натрий, Na | 180.74 мг | 1300 мг | 13.9% | 30.9% | 719 г |
| Сера, S | 3.04 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 32895 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 239.35 мг | 2300 мг | 10.4% | 23.1% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.133 мг | 18 мг | 45.2% | 100.4% | 221 г |
| Йод, I | 107.14 мкг | 150 мкг | 71.4% | 158.7% | 140 г |
| Кобальт, Co | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 20% | 1115 г |
| Литий, Li | 2.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 11.6% | 1938 г |
| Медь, Cu | 38.46 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.4% | 2600 г |
| Молибден, Mo | 9.222 мкг | 70 мкг | 13.2% | 29.3% | 759 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16992 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морск/кап+морковча составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».