| Лаваш традиционный армянский | 70 г |
| Творог мягкий обезжиренный | 125 г |
| Укроп | 3 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| альфа Каротин | 2.407 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 5.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.78 мг | 1.5 мг | 52% | 57.4% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.699 мг | 1.8 мг | 372.2% | 410.8% | 27 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.619 мг | 5 мг | 92.4% | 102% | 108 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 23.5% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.716 мкг | 3 мкг | 257.2% | 283.9% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3976 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 5030 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.63 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 8732 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5640 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Магний, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Натрий, Na | 165.26 мг | 1300 мг | 12.7% | 14% | 787 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 2.3% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 0.61 мг | 2300 мг | 377049 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3758 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5929 мг | 2 мг | 29.6% | 32.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 8.53 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11723 г |
| Молибден, Mo | 0.022 мкг | 70 мкг | 318182 г | ||
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.778 мкг | 55 мкг | 16% | 17.7% | 627 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 2.0359 мг | 12 мг | 17% | 18.8% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».