| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 68 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Джем черносмородиновый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.2% | 1188 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.534 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.255 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9311 мг | 20 мг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.41 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.6% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 87.13 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.4% | 1148 г |
| Кремний, Si | 6.03 мг | 30 мг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Магний, Mg | 26.83 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1491 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.9% | 2961 г |
| Сера, S | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.5% | 1549 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 12.3% | 693 г |
| Хлор, Cl | 89.89 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2045 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 15.1% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Медь, Cu | 72.66 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.529 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.9% | 1072 г |
| Селен, Se | 9.255 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14.3% | 594 г |
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10339 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.502 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Твороженный коктейль с гречкой составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».