| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 21 г |
| Томатная паста. Консервы | 74 г |
| Помидор (томат), парниковый | 74 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 188 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 99 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.6% | 442 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10% | 424 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 5.9% | 716 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 36.79 мг | 500 мг | 7.4% | 3.1% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.344 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 3.8% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3427 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3788 мг | 20 мг | 21.9% | 9.3% | 457 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 315.9 мг | 1000 мг | 31.6% | 13.4% | 317 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2964 г |
| Магний, Mg | 34.94 мг | 400 мг | 8.7% | 3.7% | 1145 г |
| Натрий, Na | 450.23 мг | 1300 мг | 34.6% | 14.6% | 289 г |
| Сера, S | 167.03 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 13.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 681.64 мг | 2300 мг | 29.6% | 12.5% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1367 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 16% | 264 г |
| Литий, Li | 3.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Медь, Cu | 134.1 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.079 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Никель, Ni | 1.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.82 мкг | 55 мкг | 19.7% | 8.3% | 508 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88300 г | |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.5116 мг | 12 мг | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.633 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.741 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.507 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».