| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 7.3% | 392 г |
| Углеводы | 46.5 г | 219 г | 21.2% | 6.1% | 471 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Вода | 1.5 г | 2273 г | 0.1% | 151533 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.3 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 0.9% | 3261 г |
| бета Токоферол | 2.16 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.29 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.06 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Бетаин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.9 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 373.9 мг | 1000 мг | 37.4% | 10.7% | 267 г |
| Магний, Mg | 90.22 мг | 400 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Натрий, Na | 190 мг | 1300 мг | 14.6% | 4.2% | 684 г |
| Сера, S | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Фосфор, P | 202.8 мг | 800 мг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.1% | 692 г |
| Марганец, Mn | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 25% | 114 г |
| Медь, Cu | 423 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 12.1% | 236 г |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.8% | 1571 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 4.9% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.945 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.299 г | ~ | |||
| Пролин | 2.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 29 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с маком составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».