| Ржаной хлеб | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] | 20 г |
| Помидор (томат) | 50 г |
| Крем-Сыр [Президент] | 20 г |
Филе и помидор порезать кубиками. Смазать хлеб сыром. Выложить сверху помидор и курицу, посыпать тертым сыром. Поставить под крышку на сковороду или в духовку/микроволновку до расплавления сыра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12% | 539 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| альфа Каротин | 26.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 680.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.915 мкг | 400 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.6% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7586 мг | 20 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Ниацин | 2.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Натрий, Na | 163.74 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 6.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 3.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.2504 мг | 2 мг | 12.5% | 8% | 799 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.7% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5542 г |
| Селен, Se | 15.015 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17.6% | 366 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13779 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».