| Геркулес Традиционный | 50 г |
| Вода | 222 г |
| Яблоко Фуджи | 260 г |
| Банан | 105 г |
| Какао-Порошок [Nesquik] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.1% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 4.373 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.606 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1723 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11608 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.2 мг | 2500 мг | 4% | 5.2% | 2520 г |
| Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17889 г |
| Кремний, Si | 12.362 мг | 30 мг | 41.2% | 53.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4410 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22887 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Фосфор, P | 9.7 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8247 г |
| Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 13235 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Литий, Li | 0.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3559 г |
| Медь, Cu | 22.67 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3% | 4411 г |
| Молибден, Mo | 0.977 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.8% | 7165 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11662 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из овсянки составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».