| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Свинина отварная, по 1-390 | 201 г |
| Лук маринованный | 187 г |
| Грецкий орех | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 14% | 252 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Вода | 115.1 г | 2273 г | 5.1% | 1.8% | 1975 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.8% | 732 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.238 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.7% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 6.464 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9976 мг | 20 мг | 20% | 7% | 500 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 192.82 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.8% | 519 г |
| Кремний, Si | 6.514 мг | 30 мг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Магний, Mg | 31.88 мг | 400 мг | 8% | 2.8% | 1255 г |
| Натрий, Na | 679.07 мг | 1300 мг | 52.2% | 18.4% | 191 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 880 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 10.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 268.55 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 4.594 мкг | 10 мкг | 45.9% | 16.2% | 218 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Медь, Cu | 107.78 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.8% | 928 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3351 г |
| Никель, Ni | 21.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.834 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.26 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3047 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.3702 мг | 12 мг | 11.4% | 4% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.546 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.219 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.041 г | min 16.8 г | 24.1% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.771 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Мужской каприз КЕТО (заготовка) свинина составляет 283,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».