| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Редис | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.7% | 1689 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 14.9% | 994 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 13.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 77.58 мг | 500 мг | 15.5% | 22.8% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.658 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 27.1% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 5.914 мкг | 50 мкг | 11.8% | 17.4% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 13.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9216 мг | 20 мг | 4.6% | 6.8% | 2170 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 54.29 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.9% | 1842 г |
| Кремний, Si | 23.235 мг | 30 мг | 77.5% | 114% | 129 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 3046 г |
| Натрий, Na | 48.59 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.4% | 2675 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1780 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 15.9% | 924 г |
| Хлор, Cl | 80.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.1% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 10.9% | 1348 г |
| Йод, I | 11.26 мкг | 150 мкг | 7.5% | 11% | 1332 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 72.4% | 203 г |
| Литий, Li | 13.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 7.9% | 1848 г |
| Медь, Cu | 118.68 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.5% | 843 г |
| Молибден, Mo | 12.211 мкг | 70 мкг | 17.4% | 25.6% | 573 г |
| Никель, Ni | 8.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.003 мкг | 55 мкг | 16.4% | 24.1% | 611 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10352 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 23.5% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 5.7% | 2549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | min 16.8 г | 10.8% | 15.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 10.7% |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».