| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.7% | 2054 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36.9% | 645 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 8.8% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 30.5% | 783 г |
| бета Каротин | 8.5 мг | 5 мг | 170% | 404.8% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 31.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 21.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 8.3% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 333 мг | 90 мг | 370% | 881% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 498.6 мкг | 120 мкг | 415.5% | 989.3% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 8.8% | 2670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334 мг | 2500 мг | 13.4% | 31.9% | 749 г |
| Кальций, Ca | 481 мг | 1000 мг | 48.1% | 114.5% | 208 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 34% | 702 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 21.2% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 430 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 21.7% | 1098 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 8.2 мг | 2 мг | 410% | 976.2% | 24 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 18.1% | 1316 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18333 г |
| Титан, Ti | 270 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Крапива составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».