| Кефир обезжиренный (Жарка) | 150 г |
| Сыр Лилипут | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 178 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.8% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 100.56 мг | 500 мг | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 8.701 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.9% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9259 мг | 20 мг | 19.6% | 8.9% | 509 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.74 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 350.72 мг | 1000 мг | 35.1% | 15.9% | 285 г |
| Кремний, Si | 0.008 мг | 30 мг | 375000 г | ||
| Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Натрий, Na | 62.32 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Сера, S | 156.73 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Фосфор, P | 285.8 мг | 800 мг | 35.7% | 16.2% | 280 г |
| Хлор, Cl | 585.04 мг | 2300 мг | 25.4% | 11.5% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1532 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 17% | 267 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 849 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.259 мкг | 55 мкг | 31.4% | 14.3% | 319 г |
| Стронций, Sr | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16123 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 2.108 мг | 12 мг | 17.6% | 8% | 569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.594 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».