Рецепт Запечное филе бедра индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запечное филе бедра индейки

Филе Бедра Индейки [Индилайт]	750 г
Йогурт Греческий 4% [Избенка]	120 г
Сок лимонный	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Прованские Травы [Kamis]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечное филе бедра индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.9 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1248 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	13.6%	543 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	10.3%	718 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.2%	31286 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.5%	2967 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.27 мг	500 мг	0.1%	0.1%	185185 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	1.6%	4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.011 мг	15 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Витамин РР, НЭ	0.0107 мг	20 мг	0.1%	0.1%	186916 г
Ниацин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.64 мг	2500 мг	0.3%	0.2%	32723 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Магний, Mg	0.49 мг	400 мг	0.1%	0.1%	81633 г
Натрий, Na	207.81 мг	1300 мг	16%	11.9%	626 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Фосфор, P	1.4 мг	800 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Хлор, Cl	319.2 мг	2300 мг	13.9%	10.3%	721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Кобальт, Co	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	1.45 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	68966 г
Молибден, Mo	0.588 мкг	70 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Селен, Se	0.006 мкг	55 мкг			916667 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.0032 мг	12 мг			375000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Запечное филе бедра индейки составляет 134,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок