| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7% | 472 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.3% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 69.37 мг | 500 мг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.006 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 8.7% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.505 мг | 15 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.098 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8895 мг | 20 мг | 19.4% | 6.4% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.86 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 123.38 мг | 1000 мг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 1% | 3330 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 1.6% | 2003 г |
| Натрий, Na | 158.85 мг | 1300 мг | 12.2% | 4% | 818 г |
| Сера, S | 167.27 мг | 1000 мг | 16.7% | 5.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 7.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 311.88 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2233 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 6.8% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1452 г |
| Медь, Cu | 86.36 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 9.466 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.4% | 739 г |
| Селен, Se | 26.726 мкг | 55 мкг | 48.6% | 16% | 206 г |
| Фтор, F | 33.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11789 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5552 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники(Сырники) составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».