| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Картофель | 420 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 5.1% | 842 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.303 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 5.7% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2513 мг | 20 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.86 мг | 2500 мг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
| Кремний, Si | 28.092 мг | 30 мг | 93.6% | 40.1% | 107 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 5.2% | 830 г |
| Натрий, Na | 8.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15064 г |
| Сера, S | 47.09 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2124 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1185 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 4.539 мкг | 10 мкг | 45.4% | 19.4% | 220 г |
| Литий, Li | 42.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1208 мг | 2 мг | 56% | 24% | 178 г |
| Медь, Cu | 203.78 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 8.7% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1446 г |
| Никель, Ni | 3.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 320.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.799 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6946 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.093 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты постные составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».