| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Лапша Быстрого Приготовления [Big Bon] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.1% | 539 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 15% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.083 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.15 мг | 90 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.3 мкг | 120 мкг | 30.3% | 19.8% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8684 мг | 20 мг | 19.3% | 12.6% | 517 г |
| Ниацин | 5.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.66 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Кремний, Si | 27.43 мг | 30 мг | 91.4% | 59.6% | 109 г |
| Магний, Mg | 46.92 мг | 400 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3993 г |
| Сера, S | 126.07 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 882 г |
| Хлор, Cl | 55.44 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1765 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.877 мкг | 10 мкг | 58.8% | 38.3% | 170 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 11.321 мкг | 70 мкг | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Никель, Ni | 7.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.204 мкг | 55 мкг | 16.7% | 10.9% | 598 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6465 г |
| Хром, Cr | 12.99 мкг | 50 мкг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.8736 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по китайски составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».