| Бразильский орех | 25 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Кешью | 25 г |
| Фисташки солёные, сухая обжарка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 624 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.7% | 439 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.1% | 100 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 0.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.2% | 308 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 193.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.459 мг | 1.5 мг | 30.6% | 4.9% | 327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 49.68 мг | 500 мг | 9.9% | 1.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 4.2% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 2.5% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.187 мг | 15 мг | 67.9% | 10.9% | 147 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.497 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.517 мкг | 50 мкг | 45% | 7.2% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1281 мг | 20 мг | 20.6% | 3.3% | 484 г |
| Ниацин | 1.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 693 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.4% | 361 г |
| Кальций, Ca | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.3% | 709 г |
| Кремний, Si | 45 мг | 30 мг | 150% | 24% | 67 г |
| Магний, Mg | 213.5 мг | 400 мг | 53.4% | 8.6% | 187 г |
| Натрий, Na | 77.83 мг | 1300 мг | 6% | 1% | 1670 г |
| Сера, S | 162.47 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.6% | 615 г |
| Фосфор, P | 417.3 мг | 800 мг | 52.2% | 8.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.243 мг | 18 мг | 18% | 2.9% | 555 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 11.8% | 136 г |
| Литий, Li | 6.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2146 мг | 2 мг | 110.7% | 17.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 1173.83 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 18.8% | 85 г |
| Молибден, Mo | 19.672 мкг | 70 мкг | 28.1% | 4.5% | 356 г |
| Никель, Ni | 65.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 324.75 мкг | 55 мкг | 590.5% | 94.6% | 17 г |
| Стронций, Sr | 106.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.23 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.5% | 2936 г |
| Хром, Cr | 31.88 мкг | 50 мкг | 63.8% | 10.2% | 157 г |
| Цинк, Zn | 3.19 мг | 12 мг | 26.6% | 4.3% | 376 г |
| Цирконий, Zr | 19.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 62.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.469 г | min 16.8 г | 151.6% | 24.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.275 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 624 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».