| Горбуша (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 185 г |
| Томатная паста. Консервы | 22 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.3% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 20.1% | 965 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 19.5% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 16.66 мг | 500 мг | 3.3% | 6.4% | 3001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 36.8% | 527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 4.4% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 27.3% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.669 мг | 15 мг | 4.5% | 8.7% | 2242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9542 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1958 мг | 20 мг | 6% | 11.6% | 1673 г |
| Ниацин | 0.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.53 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.5% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 19.11 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5233 г |
| Кремний, Si | 4.356 мг | 30 мг | 14.5% | 28% | 689 г |
| Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4808 г |
| Натрий, Na | 10.58 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12287 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.8% | 2888 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.3% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 30.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6742 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.2% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 66.9% | 289 г |
| Литий, Li | 5.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5376 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.5% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.3% | 2065 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.456 мкг | 55 мкг | 9.9% | 19.1% | 1008 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4468 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 16.2% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2261 мг | 12 мг | 1.9% | 3.7% | 5307 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с томатом составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».