| Чечевица | 100 г |
| Шиитаке, грибы | 100 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 90 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Бульон говяжий | 250 г |
| Вода | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.4% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 29.6% | 493 г |
| бета Каротин | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 32% | 456 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 11.8% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.09 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 13.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 11.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.768 мкг | 400 мкг | 13.4% | 19.6% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 6.7% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.427 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2834 мг | 20 мг | 6.4% | 9.3% | 1558 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.55 мг | 2500 мг | 10.2% | 14.9% | 978 г |
| Кальций, Ca | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7962 г |
| Кремний, Si | 9.848 мг | 30 мг | 32.8% | 47.9% | 305 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Натрий, Na | 70.57 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.9% | 1842 г |
| Сера, S | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 11.5% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 8% | 1833 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 13.7% | 1065 г |
| Литий, Li | 12.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 15.5% | 945 г |
| Медь, Cu | 132.9 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 19.4% | 752 г |
| Молибден, Mo | 3.434 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.2% | 2038 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.959 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5735 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11258 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5839 мг | 12 мг | 4.9% | 7.2% | 2055 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной-чечевичный составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».