| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 170 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.2% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.545 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3768 мг | 20 мг | 6.9% | 7.7% | 1453 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.1 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.9% | 1893 г |
| Кальций, Ca | 62.36 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1604 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 50.8% | 219 г |
| Магний, Mg | 40.21 мг | 400 мг | 10.1% | 11.2% | 995 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5306 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 12.9% | 866 г |
| Хлор, Cl | 53.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 7.2% | 1541 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 14.9% | 749 г |
| Медь, Cu | 114.3 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.7% | 875 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 13% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7454 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5361 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.472 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Гречневая каша с молоком составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».