| Вешенки | 500 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| томат паста | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.7% | 870 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 19.8% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 19.5% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 43.72 мг | 500 мг | 8.7% | 10.4% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 27% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.952 мкг | 400 мкг | 12.2% | 14.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.8% | 1770 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.565 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.516 мг | 15 мг | 16.8% | 20% | 596 г |
| Витамин Н, биотин | 62.935 мкг | 50 мкг | 125.9% | 149.9% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2629 мг | 20 мг | 26.3% | 31.3% | 380 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.89 мг | 2500 мг | 15.6% | 18.6% | 640 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3123 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 3.2% | 3722 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 11.9% | 998 г |
| Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4741 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 20.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 10.4% | 1150 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Литий, Li | 0.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2484 мг | 2 мг | 12.4% | 14.8% | 805 г |
| Медь, Cu | 341.94 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 40.7% | 292 г |
| Молибден, Mo | 11.411 мкг | 70 мкг | 16.3% | 19.4% | 613 г |
| Никель, Ni | 11.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.371 мкг | 55 мкг | 11.6% | 13.8% | 863 г |
| Стронций, Sr | 42.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15032 г |
| Хром, Cr | 10.35 мкг | 50 мкг | 20.7% | 24.6% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.0242 мг | 12 мг | 8.5% | 10.1% | 1172 г |
| Цирконий, Zr | 13.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 68.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.806 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.664 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы в томатном соусе составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».