| Яйцо куриное | 220 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 22.1% | 491 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 106.75 мг | 500 мг | 21.4% | 23.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.346 мкг | 400 мкг | 8.3% | 9% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.16 мг | 90 мг | 20.2% | 21.9% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10.1% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 8.669 мкг | 50 мкг | 17.3% | 18.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9101 мг | 20 мг | 9.6% | 10.4% | 1047 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 70.94 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.7% | 1410 г |
| Кремний, Si | 0.956 мг | 30 мг | 3.2% | 3.5% | 3138 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2177 г |
| Натрий, Na | 290.84 мг | 1300 мг | 22.4% | 24.3% | 447 г |
| Сера, S | 94.11 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.2% | 1063 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 14.2% | 763 г |
| Хлор, Cl | 412.79 мг | 2300 мг | 17.9% | 19.4% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 15% | 726 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.249 мкг | 10 мкг | 52.5% | 56.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2993 мг | 2 мг | 15% | 16.3% | 668 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 3.155 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.9% | 2219 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.01 мкг | 55 мкг | 23.7% | 25.7% | 423 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | min 16.8 г | 13.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с укропом составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».