| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло льняное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.2% | 812 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.4% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.339 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 10.4% | 1110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 10.9% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.673 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7429 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0787 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.06 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 12.7% | 909 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Натрий, Na | 371.24 мг | 1300 мг | 28.6% | 33% | 350 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 4.6% | 2472 г |
| Фосфор, P | 82.9 мг | 800 мг | 10.4% | 12% | 965 г |
| Хлор, Cl | 301.03 мг | 2300 мг | 13.1% | 15.1% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3468 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.373 мкг | 10 мкг | 23.7% | 27.4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 7.3% | 1584 г |
| Медь, Cu | 72.34 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.3% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 2.965 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.8% | 2361 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23913 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6674 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат благородный составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».