| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.8% | 409 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 81.37 мг | 500 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.675 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.018 мкг | 3 мкг | 33.9% | 20.5% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 9.053 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7018 мг | 20 мг | 18.5% | 11.2% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Кремний, Si | 0.351 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1966 г |
| Натрий, Na | 54.65 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2379 г |
| Сера, S | 191.4 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 13.1% | 460 г |
| Хлор, Cl | 109.82 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3295 г |
| Медь, Cu | 65.44 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 7.553 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Селен, Se | 27.14 мкг | 55 мкг | 49.3% | 29.8% | 203 г |
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11751 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5116 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники классические составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».