| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.2 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14.1% | 333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.5% | 628 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 141.93 мг | 500 мг | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.224 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.6% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.199 мг | 15 мг | 34.7% | 16.4% | 289 г |
| Витамин Н, биотин | 13.087 мкг | 50 мкг | 26.2% | 12.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0923 мг | 20 мг | 25.5% | 12% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Магний, Mg | 36.07 мг | 400 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Натрий, Na | 784.91 мг | 1300 мг | 60.4% | 28.5% | 166 г |
| Сера, S | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Хлор, Cl | 1205.97 мг | 2300 мг | 52.4% | 24.7% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.9% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 9.751 мкг | 10 мкг | 97.5% | 45.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1338 г |
| Селен, Se | 14.3 мкг | 55 мкг | 26% | 12.3% | 385 г |
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5150 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.3944 мг | 12 мг | 11.6% | 5.5% | 861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курой составляет 212,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».