| 4-х зерновые хлопья (рожь, пшеница, овес, ячмень) | 70 г |
| Молоко 2,5% [Ярмолпрод] | 270 г |
| Вода | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Магний, Mg | 0.32 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Натрий, Na | 0.29 мг | 1300 мг | 448276 г | ||
| Сера, S | 0.32 мг | 1000 мг | 312500 г | ||
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 13645 г |
| Фтор, F | 32.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12465 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».