| Лаваш | 80 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.5% | 1152 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 9.4% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| бета Каротин | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 9% | 568 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.695 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 4% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.202 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4160 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9324 мг | 20 мг | 9.7% | 5% | 1035 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.88 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Кремний, Si | 2.546 мг | 30 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Натрий, Na | 32.15 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4044 г |
| Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 54.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.9% | 651 г |
| Литий, Li | 0.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5598 мг | 2 мг | 28% | 14.4% | 357 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Никель, Ni | 2.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.813 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Стронций, Sr | 15.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9145 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зелень в лаваше постная составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».