| Картофель | 200 г |
| Морковь | 20 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 250 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2658 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.509 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0065 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1987 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.48 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.8% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11614 г |
| Кремний, Si | 9.769 мг | 30 мг | 32.6% | 40.3% | 307 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3891 г |
| Натрий, Na | 127.31 мг | 1300 мг | 9.8% | 12.1% | 1021 г |
| Сера, S | 49.56 мг | 1000 мг | 5% | 6.2% | 2018 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.8% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 206.2 мг | 2300 мг | 9% | 11.1% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5389 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 10.4% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 5.639 мкг | 10 мкг | 56.4% | 69.8% | 177 г |
| Литий, Li | 14.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4016 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1909 г |
| Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.95 мкг | 4000 мкг | 4% | 5% | 2470 г |
| Хром, Cr | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 36.3% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4918 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 41.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы сайры составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».