| Подсолнечник, семечки | 85 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Жиры | 30.3 г | 56 г | 54.1% | 10.8% | 185 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 38.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.4% | 588 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.075 мг | 1.5 мг | 71.7% | 14.3% | 140 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 1.3% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 3.4% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.872 мг | 2 мг | 43.6% | 8.7% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 129.767 мкг | 400 мкг | 32.4% | 6.5% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.706 мг | 15 мг | 118% | 23.5% | 85 г |
| Витамин Н, биотин | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.8% | 1131 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.523 мг | 20 мг | 47.6% | 9.5% | 210 г |
| Ниацин | 5.723 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.97 мг | 2500 мг | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Кальций, Ca | 226.9 мг | 1000 мг | 22.7% | 4.5% | 441 г |
| Кремний, Si | 4.533 мг | 30 мг | 15.1% | 3% | 662 г |
| Магний, Mg | 189.6 мг | 400 мг | 47.4% | 9.4% | 211 г |
| Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.5% | 1350 г |
| Сера, S | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.6% | 758 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 8.1% | 247 г |
| Хлор, Cl | 26.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.68 мг | 18 мг | 20.4% | 4.1% | 489 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 6% | 333 г |
| Литий, Li | 4.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3978 мг | 2 мг | 69.9% | 13.9% | 143 г |
| Медь, Cu | 1059.73 мкг | 1000 мкг | 106% | 21.1% | 94 г |
| Молибден, Mo | 11.05 мкг | 70 мкг | 15.8% | 3.1% | 633 г |
| Никель, Ni | 81.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.797 мкг | 55 мкг | 61.4% | 12.2% | 163 г |
| Стронций, Sr | 15.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7756 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 3.026 мг | 12 мг | 25.2% | 5% | 397 г |
| Цирконий, Zr | 92.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 18.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 18.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 107.7% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.196 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.186 г | min 16.8 г | 42.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье семечковое составляет 502 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».