| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Банан | 53 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 5 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 9 г |
| Вода | 100 г |
| Арахисовая Паста [La Pina] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.269 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 4.087 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3642 мг | 20 мг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.69 мг | 2500 мг | 15% | 8.8% | 667 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2919 г |
| Кремний, Si | 19.213 мг | 30 мг | 64% | 37.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 53.9 мг | 400 мг | 13.5% | 7.9% | 742 г |
| Натрий, Na | 16.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4679 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1224 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 10.6% | 552 г |
| Литий, Li | 1.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.752 мг | 2 мг | 37.6% | 22.1% | 266 г |
| Медь, Cu | 138.68 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Никель, Ni | 13.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.787 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7499 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.3% | 711 г |
| Цинк, Zn | 0.7179 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная вкусная составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».