Мой здоровый рацион

Калорийность хлопья 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.1% 817 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.6% 2154 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 9.1% 371 г
Витамины
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 3.4% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.33 мг 1.5 мг 22% 7.4% 455 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Витамин РР, НЭ 1.39 мг 20 мг 7% 2.4% 1439 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Магний, Mg 84 мг 400 мг 21% 7.1% 476 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8125 г
Фосфор, P 263 мг 800 мг 32.9% 11.1% 304 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 6.8% 500 г

Энергетическая ценность хлопья 5 злаков составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».