| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11% | 547 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.556 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 19.3% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.56 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3265 г |
| Кальций, Ca | 99.44 мг | 1000 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Натрий, Na | 31.22 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4164 г |
| Сера, S | 138.89 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Хлор, Cl | 90.22 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 8.4% | 714 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 44.44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 6.244 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.4% | 1121 г |
| Селен, Se | 20.067 мкг | 55 мкг | 36.5% | 22% | 274 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16367 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».