Мой здоровый рацион

Рецепт Крендельки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крендельки творожные

Творог 5% жирности (Запекание) 195 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 34 г
Сахар песок 46 г
Оливковое масло 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 297 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Семена льна 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крендельки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 6.3% 478 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 5.2% 577 г
Углеводы 44.9 г 219 г 20.5% 6.1% 488 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.2% 714 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 0.4% 7356 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.8 мкг 900 мкг 7.4% 2.2% 1347 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 24.239 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 3.1% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.206 мг 1.8 мг 11.4% 3.4% 874 г
Витамин В4, холин 96.2 мг 500 мг 19.2% 5.7% 520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 3.2% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 2.6% 1149 г
Витамин В9, фолаты 23.397 мкг 400 мкг 5.8% 1.7% 1710 г
Витамин В12, кобаламин 0.567 мкг 3 мкг 18.9% 5.7% 529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.283 мг 15 мг 8.6% 2.6% 1169 г
гамма Токоферол 0.743 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 7.855 мкг 50 мкг 15.7% 4.7% 637 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.557 мг 20 мг 17.8% 5.3% 562 г
Ниацин 0.817 мг ~
Бетаин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.88 мг 2500 мг 6.6% 2% 1507 г
Кальций, Ca 87.81 мг 1000 мг 8.8% 2.6% 1139 г
Кремний, Si 2.022 мг 30 мг 6.7% 2% 1484 г
Магний, Mg 32.8 мг 400 мг 8.2% 2.5% 1220 г
Натрий, Na 241.41 мг 1300 мг 18.6% 5.6% 539 г
Сера, S 149.36 мг 1000 мг 14.9% 4.5% 670 г
Фосфор, P 183.7 мг 800 мг 23% 6.9% 435 г
Хлор, Cl 86.33 мг 2300 мг 3.8% 1.1% 2664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 549.9 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 45.5 мкг ~
Железо, Fe 1.542 мг 18 мг 8.6% 2.6% 1167 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 1.3% 2206 г
Кобальт, Co 3.647 мкг 10 мкг 36.5% 10.9% 274 г
Марганец, Mn 0.3895 мг 2 мг 19.5% 5.8% 513 г
Медь, Cu 136.56 мкг 1000 мкг 13.7% 4.1% 732 г
Молибден, Mo 10.382 мкг 70 мкг 14.8% 4.4% 674 г
Никель, Ni 1.112 мкг ~
Олово, Sn 7.59 мкг ~
Селен, Se 19.023 мкг 55 мкг 34.6% 10.4% 289 г
Стронций, Sr 6.49 мкг ~
Титан, Ti 5.56 мкг ~
Фтор, F 34.19 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11699 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.6% 1832 г
Цинк, Zn 0.9016 мг 12 мг 7.5% 2.2% 1331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.26 мг max 300 мг
Кампестерол 1.676 мг ~
Стигмастерол 0.41 мг ~
бета Ситостерол 6.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.86 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.782 г min 16.8 г 22.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.87 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.803 г от 11.2 до 20.6 г 16.1% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.773 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.862 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Крендельки творожные составляет 334 кКал.

  • Порция = 35 гр (116.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».