| мексиканская смесь | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 118 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатное пюре, консервированное, с солью | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.1% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 28.9% | 571 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2779 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 36.9% | 449 г |
| бета Каротин | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 66% | 251 г |
| Ликопин | 7223.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 12.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 18.01 мг | 500 мг | 3.6% | 6% | 2776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 13.4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 14.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.941 мкг | 400 мкг | 8% | 13.2% | 1252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.6 мг | 90 мг | 26.2% | 43.3% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.075 мг | 15 мг | 7.2% | 11.9% | 1395 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6896 мг | 20 мг | 8.4% | 13.9% | 1184 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.35 мг | 2500 мг | 13.2% | 21.8% | 759 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2795 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 10.4% | 1579 г |
| Натрий, Na | 250.13 мг | 1300 мг | 19.2% | 31.7% | 520 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14599 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 12.7% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 226.85 мг | 2300 мг | 9.9% | 16.4% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 12.9% | 1288 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.5% | 6803 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2071 мг | 2 мг | 10.4% | 17.2% | 966 г |
| Медь, Cu | 154.16 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 25.5% | 649 г |
| Молибден, Mo | 0.678 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10324 г |
| Никель, Ni | 0.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.1% | 5366 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19029 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь с томатом составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».