Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.1% | 691 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8.3% | 755 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.6% | 400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 10.4% | 600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Lentils составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».