| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сыр Лилипут | 100 г |
| Гималайская розовая соль Абадзехская | 0.1 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 20 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.1% | 471 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.1% | 469 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 125.64 мг | 500 мг | 25.1% | 10.8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.654 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.2% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4847 мг | 20 мг | 17.4% | 7.5% | 574 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 269.56 мг | 1000 мг | 27% | 11.6% | 371 г |
| Кремний, Si | 0.705 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Натрий, Na | 208.1 мг | 1300 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Сера, S | 152.22 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 13.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 720.87 мг | 2300 мг | 31.3% | 13.4% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 930 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 20.7% | 207 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3217 мг | 2 мг | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Медь, Cu | 100.31 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4% | 1071 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.276 мкг | 55 мкг | 33.2% | 14.2% | 301 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14109 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.8568 мг | 12 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.291 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.31 г | min 16.8 г | 19.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулеты из лаваша с яйцом составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».