| Шпроты в масле. Консервы | 0 г |
| Печень трески. Консервы | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Хамса осенняя соленая | 0 г |
| Килька балтийская соленая | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Горбуша соленая | 164 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.9% | 284 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4687 г |
| Зола | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 5.1% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.6% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.979 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.545 мкг | 3 мкг | 118.2% | 46.6% | 85 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.529 мкг | 10 мкг | 95.3% | 37.6% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1188 мг | 20 мг | 35.6% | 14% | 281 г |
| Ниацин | 3.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.65 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2.4% | 1615 г |
| Натрий, Na | 4564.83 мг | 1300 мг | 351.1% | 138.6% | 28 г |
| Сера, S | 189.5 мг | 1000 мг | 19% | 7.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Хлор, Cl | 6984.52 мг | 2300 мг | 303.7% | 119.9% | 33 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2871 г |
| Йод, I | 42.71 мкг | 150 мкг | 28.5% | 11.2% | 351 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
| Медь, Cu | 94.32 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 12.813 мкг | 70 мкг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Никель, Ni | 5.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.242 мкг | 55 мкг | 69.5% | 27.4% | 144 г |
| Фтор, F | 367.7 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 3.6% | 1088 г |
| Хром, Cr | 46.98 мкг | 50 мкг | 94% | 37.1% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.756 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.746 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.098 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.545 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.121 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.353 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.589 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.863 г | min 16.8 г | 34.9% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка рыбная составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».