| Шпроты в масле. Консервы | 0 г |
| Печень трески. Консервы | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Хамса осенняя соленая | 0 г |
| Килька балтийская соленая | 0 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0 г |
| Горбуша соленая | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Семга домашняя | 78 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Чеснок | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3323 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 9.7% | 655 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 89.03 мг | 500 мг | 17.8% | 11.3% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.112 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 5.5% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.1% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 20.8% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.269 мг | 20 мг | 31.3% | 19.9% | 319 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.87 мг | 2500 мг | 12.5% | 8% | 802 г |
| Кальций, Ca | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2526 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7958 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1896 г |
| Натрий, Na | 518.67 мг | 1300 мг | 39.9% | 25.4% | 251 г |
| Сера, S | 180.21 мг | 1000 мг | 18% | 11.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 15.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 839.37 мг | 2300 мг | 36.5% | 23.2% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 24.6% | 259 г |
| Литий, Li | 0.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 36.97 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2705 г |
| Молибден, Mo | 6.012 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 0.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.297 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 271.87 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Хром, Cr | 33.45 мкг | 50 мкг | 66.9% | 42.6% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.834 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.051 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Намазка рыбная составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».