| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13% | 367 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 72.04 мг | 500 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 12.5% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.711 мг | 2 мг | 35.6% | 17% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.895 мг | 15 мг | 39.3% | 18.8% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7456 мг | 20 мг | 33.7% | 16.1% | 296 г |
| Ниацин | 9.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.14 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14245 г |
| Магний, Mg | 75.44 мг | 400 мг | 18.9% | 9% | 530 г |
| Натрий, Na | 52.63 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2470 г |
| Сера, S | 197.37 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.4% | 507 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 67.54 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 7.895 мкг | 10 мкг | 79% | 37.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 9.649 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6.6% | 725 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.4% | 275 г |
| Фтор, F | 114.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Хром, Cr | 21.93 мкг | 50 мкг | 43.9% | 21% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.1404 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1052 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.737 г | ~ | |||
| Лизин | 2.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.546 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 73% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные куски составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».