| Творог0% | 240 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 14.6% | 306 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 10.8% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 113.23 мг | 500 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 6.5% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.53 мкг | 400 мкг | 10.6% | 4.7% | 941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.433 мкг | 3 мкг | 47.8% | 21.4% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 14.154 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.494 мг | 20 мг | 27.5% | 12.3% | 364 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.24 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 168.31 мг | 1000 мг | 16.8% | 7.5% | 594 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| Натрий, Na | 93.64 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.2% | 1388 г |
| Сера, S | 277.59 мг | 1000 мг | 27.8% | 12.4% | 360 г |
| Фосфор, P | 284.7 мг | 800 мг | 35.6% | 15.9% | 281 г |
| Хлор, Cl | 196.14 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.8% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Йод, I | 16.77 мкг | 150 мкг | 11.2% | 5% | 894 г |
| Кобальт, Co | 5.253 мкг | 10 мкг | 52.5% | 23.5% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Медь, Cu | 100.36 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 42.904 мкг | 55 мкг | 78% | 34.9% | 128 г |
| Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7434 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.8016 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 1.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».