| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Рисовая мука, белая | 204 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 21.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1374 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 81.4 мг | 500 мг | 16.3% | 7.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.731 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 15% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 8.991 мкг | 50 мкг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2433 мг | 20 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.88 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 107.96 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1430 г |
| Натрий, Na | 167.61 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
| Сера, S | 203.01 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.1% | 493 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 11.7% | 384 г |
| Хлор, Cl | 125.83 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 15% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.3342 мг | 2 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Медь, Cu | 100.83 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.5% | 992 г |
| Молибден, Mo | 6.764 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.4% | 1035 г |
| Олово, Sn | 9.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.623 мкг | 55 мкг | 55.7% | 25% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.7265 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Пролин | 1.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные булочки160320 составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».