| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Рис Коричневый Длиннозерный [Мистраль] | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
| Паста Томатная Пастеризованная [Помидорка] | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Пекинская капуста | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.7% | 567 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.7% | 734 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.406 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 47.68 мг | 500 мг | 9.5% | 9.6% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 17% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 25.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.96 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 8.4% | 1203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2733 мг | 20 мг | 21.4% | 21.6% | 468 г |
| Ниацин | 5.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3420 г |
| Кремний, Si | 1.716 мг | 30 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Магний, Mg | 51.88 мг | 400 мг | 13% | 13.1% | 771 г |
| Натрий, Na | 36.4 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Сера, S | 127.95 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.9% | 782 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 53% | 190 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2364 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.3% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 7.03 мкг | 70 мкг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.24 мкг | 55 мкг | 22.3% | 22.5% | 449 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5364 г |
| Хром, Cr | 13.58 мкг | 50 мкг | 27.2% | 27.4% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.8382 мг | 12 мг | 7% | 7.1% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.703 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».