| Икра трески | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.446 мг | 1.5 мг | 29.7% | 22.4% | 336 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 87.32 мг | 500 мг | 17.5% | 13.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.561 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 2% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 7.001 мкг | 50 мкг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5925 мг | 20 мг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2237 г |
| Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 130435 г |
| Магний, Mg | 27.34 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Натрий, Na | 1440.91 мг | 1300 мг | 110.8% | 83.4% | 90 г |
| Сера, S | 236.82 мг | 1000 мг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 20.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 2080.62 мг | 2300 мг | 90.5% | 68.1% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 110.369 мкг | 10 мкг | 1103.7% | 831.1% | 9 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Медь, Cu | 282.26 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 21.2% | 354 г |
| Молибден, Mo | 20.961 мкг | 70 мкг | 29.9% | 22.5% | 334 г |
| Никель, Ni | 22.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.017 мкг | 55 мкг | 20% | 15.1% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20725 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска с икрой трески составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».