| Картофель отварной по 1-206 | 203 г |
| Майонез | 48 г |
| Лук репчатый | 28 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 184 г |
| Сайра тихоокеанская натуральная консервы | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 23.1% | 257 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.739 мг | 5 мг | 34.8% | 20.6% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 64.37 мг | 500 мг | 12.9% | 7.6% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.915 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0984 мг | 20 мг | 5.5% | 3.3% | 1821 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.96 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4662 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 2.1% | 2841 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Сера, S | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2023 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 5.2% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 38.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 15.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4828 г |
| Никель, Ni | 0.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.759 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27739 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат Мимоза домашний составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».