| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Все хорошо смешать. Жарить на а/п сковороде, с двух сторон.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7% | 952 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9.3% | 719 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.913 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 58.92 мг | 500 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.547 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.21 мг | 90 мг | 19.1% | 12.8% | 523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.856 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 114.7 мкг | 120 мкг | 95.6% | 63.9% | 105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9659 мг | 20 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 12.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.91 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 87.53 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Магний, Mg | 40.3 мг | 400 мг | 10.1% | 6.8% | 993 г |
| Натрий, Na | 47.01 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2765 г |
| Сера, S | 69.03 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Хлор, Cl | 79.77 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Литий, Li | 1.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7853 мг | 2 мг | 39.3% | 26.3% | 255 г |
| Медь, Cu | 107.94 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.1% | 2133 г |
| Никель, Ni | 1.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.555 мкг | 55 мкг | 30.1% | 20.1% | 332 г |
| Стронций, Sr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11944 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.9082 мг | 12 мг | 7.6% | 5.1% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНЫЕ БЛИНЧИКИ составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».