| Горох, лущеный (Варка) | 655 г |
| Вода | 1254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.8% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 11.8% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 69.82 мг | 500 мг | 14% | 14.6% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 16.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.807 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.2% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3124 мг | 20 мг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2934 г |
| Магний, Mg | 30.77 мг | 400 мг | 7.7% | 8% | 1300 г |
| Натрий, Na | 9.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13211 г |
| Сера, S | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 6.2% | 1666 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 10.2% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 13.8% | 751 г |
| Кобальт, Co | 3.002 мкг | 10 мкг | 30% | 31.2% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2454 мг | 2 мг | 12.3% | 12.8% | 815 г |
| Медь, Cu | 206.37 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 21.4% | 485 г |
| Фтор, F | 66.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5984 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 7.4% | 1409 г |
Энергетическая ценность Горох вареный составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».