| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 133 г |
| Вегетта | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Морковь (Запекание) | 38 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 99 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 24 г |
| Сыр диетический Ровеньки | 24 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.5% | 809 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 29.9% | 500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 30% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 11.4% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 19.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 19.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 13.5% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5272 мг | 20 мг | 12.6% | 18.8% | 791 г |
| Ниацин | 3.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.21 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.2% | 1469 г |
| Кальций, Ca | 78.29 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.7% | 1277 г |
| Кремний, Si | 6.213 мг | 30 мг | 20.7% | 30.9% | 483 г |
| Магний, Mg | 36.71 мг | 400 мг | 9.2% | 13.8% | 1090 г |
| Натрий, Na | 71.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.2% | 1830 г |
| Сера, S | 91.61 мг | 1000 мг | 9.2% | 13.8% | 1092 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 19.3% | 773 г |
| Хлор, Cl | 110.75 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.2% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2076 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 49.8% | 300 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2554 г |
| Медь, Cu | 53.34 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.9% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 6.595 мкг | 70 мкг | 9.4% | 14.1% | 1061 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.949 мкг | 55 мкг | 10.8% | 16.1% | 925 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6697 г |
| Хром, Cr | 7.86 мкг | 50 мкг | 15.7% | 23.5% | 636 г |
| Цинк, Zn | 0.8051 мг | 12 мг | 6.7% | 10% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая в горшочке с овощами 15.03.20 составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».