| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.7% | 697 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 161.32 мг | 500 мг | 32.3% | 17.4% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 11.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 7% | 767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 17.153 мкг | 50 мкг | 34.3% | 18.5% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3588 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.76 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Натрий, Na | 92.35 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.8% | 1408 г |
| Сера, S | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 126.59 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 7% | 771 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 38.9% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.9168 мг | 2 мг | 45.8% | 24.7% | 218 г |
| Медь, Cu | 156.82 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.4% | 638 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.035 мкг | 55 мкг | 45.5% | 24.5% | 220 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8608 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.4529 мг | 12 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.606 г | min 16.8 г | 21.5% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».