| Яйцо куриное | 95 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Сыр Диетический 27% [Ичалки] | 50 г |
| Ветчина Куриная [Агрокомплекс] | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.2% | 1152 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.7 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.1% | 981 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 14.9% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.3% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 8.8% | 1466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.7% | 2288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 13.5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2969 мг | 20 мг | 6.5% | 8.4% | 1542 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.5% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2321 г |
| Кремний, Si | 1.992 мг | 30 мг | 6.6% | 8.5% | 1506 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 2.7% | 4734 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.5% | 2307 г |
| Сера, S | 60.04 мг | 1000 мг | 6% | 7.7% | 1666 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 11.2% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 84.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.3% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 50.7% | 254 г |
| Литий, Li | 9.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.5% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.9% | 1451 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.211 мкг | 55 мкг | 14.9% | 19.2% | 670 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18536 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 4.1% | 3116 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет как на Кубе составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».