| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Укроп | 5 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 26.4% | 762 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 23.3% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 27.6% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.599 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8347 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 12.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6882 мг | 20 мг | 3.4% | 6.8% | 2906 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.06 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.3% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 46.35 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.3% | 2157 г |
| Кремний, Si | 13.953 мг | 30 мг | 46.5% | 93.6% | 215 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2221 г |
| Натрий, Na | 250.78 мг | 1300 мг | 19.3% | 38.8% | 518 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7704 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 11.7% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 27.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.4% | 8425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3377 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 35.4% | 569 г |
| Литий, Li | 6.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 15.1% | 1326 г |
| Медь, Cu | 60.33 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.1% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 2.401 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.8% | 2915 г |
| Никель, Ni | 3.203 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15537 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30075 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.1% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5268 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».