Мой здоровый рацион

Рецепт Суп 7 бобов мясной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 7 бобов мясной

Суп "Семь Бобов" [Yelli] 125 г
Вода 2000 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, сырое 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7 бобов мясной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.7% 2375 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 13% 1037 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.8% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 5.3% 2589 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 10% 1351 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 10.8% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.073 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 37279 г
Витамин В12, кобаламин 0.379 мкг 3 мкг 12.6% 17% 792 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.4% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4324 мг 20 мг 2.2% 3% 4625 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.2 мг 2500 мг 2% 2.7% 5081 г
Кальций, Ca 7.01 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14265 г
Кремний, Si 1.017 мг 30 мг 3.4% 4.6% 2950 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Натрий, Na 8.83 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14723 г
Сера, S 25.69 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3893 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 4.2% 3226 г
Хлор, Cl 4.34 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 52995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 3.48 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6164 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.296 мкг 10 мкг 3% 4.1% 3378 г
Литий, Li 0.211 мкг ~
Марганец, Mn 0.0162 мг 2 мг 0.8% 1.1% 12346 г
Медь, Cu 15.3 мкг 1000 мкг 1.5% 2% 6536 г
Молибден, Mo 1.887 мкг 70 мкг 2.7% 3.6% 3710 г
Никель, Ni 0.294 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 2.129 мкг 55 мкг 3.9% 5.3% 2583 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 76.79 мкг 4000 мкг 1.9% 2.6% 5209 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.523 мг 12 мг 4.4% 5.9% 2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.178 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.332 г ~
18:0 Стеариновая 0.672 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.425 г min 16.8 г 14.4% 19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.278 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 7 бобов мясной составляет 74 кКал.

  • Порция = 451 гр (333.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».